4月15日，第61期“四点半有约”在学生综合服务楼315举行。此次活动邀请到大学生心理健康教育中心的付永奔老师，由他为同学们讲解关于心理压力的问题和解决方法的知识。

在活动开始，付永奔老师就本次的主题引出了关于释压的一个方法。首先，他先介绍了一个概念——正念。什么是正念？正念是指通过有意的注意和对事物不做评价的方式，而产生的一种觉察能力。我们应该用这种觉察能力去觉察身边事，活在当下。随后，付老师又介绍了一种正念仪式，“葡萄干”练习法。

付老师表示，通过这种方法，能让我们对我们做的任何事情，都进行温和的注意，不论我们做任何事情，都尽可能的用全新的、每时每刻的、非评价的觉察去面对它们。

在这之后，有同学向老师提出了关于心理状态的相关问题。老师表示，要想判断心理状态，一般从三个方面进行认识：认知——是否有清晰且合理的思维能力；情绪——情绪抒发是否到位；行为——是否有能力和意愿做应做的事。

那么如何区分情绪低落和心理问题呢？付老师提到，一般来说，如果一个人能像常人一样进行社交、沟通，那么我们认为这个人还没有到达心理问题的阶段，只需要进行及时疏导；而如果影响了正常生活，则建议及时找专业老师进行咨询和求助。

在活动最后，有同学向付老师询问如何解决拖延症，老师强调遇到棘手或者不想做的事情，可以将事情具体化、细化，一步步完成的过程中也能逐步给予我们完成的成就感，以此克服拖延症。

付永奔老师表示，希望此次活动能让大家对于自己和他人的心理状况能有更正确的认识，在日常生活中更好地关注心理健康，更好地享受生活，活在当下。

文字丨王霄楠

摄影丨校青传记者团 林馨

审核人：付永奔 王石径

编  辑：高雅馨