9月23日，由共青团华中农业大学委员会主办、宣传调研中心承办的第67期“四点半有约”活动于线上举行。此次活动邀请到我校大学生心理健康中心付永奔老师，为同学们阐释当今内卷时代下的幸福法则，帮助同学们摆脱“内卷”困境，提升生活幸福感。

活动伊始，付永奔引导同学们通过短暂的正念练习，暂时抛去心中的繁绪杂念，回归内心的平静。随后，付永奔谈到了自己对于“幸福”这一要义的理解，他表示，幸福不仅仅是一种状态，也是一种境界。在此基础上，付永奔向同学们介绍了美国心理学家塞利格曼的“幸福2.0”法则，他将幸福感拆分成五个相互交织的要素，即“PERMA”。

对于“PERMA”的具体内涵，付永奔进行了进一步的剖析。其中，字母“P”代表着积极的情绪，它是幸福的基础。“同学们在生活中要充分地觉察和体会积极的情绪，甚至可以把它们记录下来。”付永奔表示，积极的情绪是构成幸福感的重要因素。字母“E”则表示投入，他引出了“心流”这一概念，表明专注与投入是一个人拥有幸福感的积极体现。

“我们经历的所有不安、焦躁和痛苦在本质上都是由人际关系带来的。”付永奔认为字母“R”所象征的人际关系是五个要素中最重要的一环。作为一名心理咨询师，他谈到自己所接触的大多数咨询者都是为各种人际关系所困。此外，付永奔还分析了经济收入、社会地位等其他因素对人们幸福感的影响，他表示，金钱和地位给一个人带来的幸福感是有限的，这种幸福感会在比较中逐渐削弱，而亲情、友情和爱情等人与人之间的联系则能给人带来更强的幸福感。随后，付永奔老师向同学们介绍了几个提升幸福感的小技巧，即微笑、与他人保持身体接触、善待他人以及表达感恩。提到幸福五要素中的“M”，付永奔指出，这个字母代表着意义感，它反映了人们以何种态度看待生命中的聚散离合，这也就是每个人的人生哲学观。他还阐释了“A”所蕴含的意义，即是个人的成就。本次活动在同学们围绕提升幸福感的热烈讨论中结束。

文字 | 校青传记者团 陈惠茹

审核人：付永奔 王石径

编辑：张萌